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标题: 新浪博客|2007-03-24 - 貪吃的結果...就是水腫的像小豬 [打印本页]

作者: 用心爱你 时间: 2013-2-25 09:55:23 标题: 新浪博客|2007-03-24 - 貪吃的結果...就是水腫的像小豬

原文发表时间：2007-03-24 02:45:36

你們平常都有吃宵夜的習慣嗎?其實我也有啦 ...不過都是小吃ㄧ

下 ,因為我的睡眠時間不定,有時下午才起身吃第一餐,所以等八,九點的時

候才用晚餐囉...所以我如果不是注重運動的人早就像一隻小肥豬了...

你們相信嗎?我是一個連喝水都會胖的人,所以我對一些容易讓身材走

樣的食物,都很慎重的挑選,我多年來的飲食習慣,每ㄧ餐幾乎都是特定幾道

菜:青菜蛋花湯,炒青菜,紅燒雞肉,還有偶爾一碟花生米僅此而已...如果

有不太熟悉我的朋友一起用餐,他們都很不相信我只吃這些東西?...我心想

真的有那麼奇怪嗎...有時我會看到他們臉上出現訝異的表情一定是說著:

怎麼明星會吃這麼平淡的東西啊!!哈哈...有何不可以呢?與其五花八門

的料理,其實我更喜歡這些再平常不過的簡單食物了．．．並且我已常年不

吃米飯這件事,也讓很多剛認識的朋友覺得很特別...朋友還會很好奇問著

我：妳沒吃米飯,體力怎麼還這麼強！？我總笑而不答．．．當然我自有一

套養身之道,我知道自己少了那些養份,就會想辦法補充其他營養...每天我

固定吃著簡單的食物當然要再配合我長年不間段的氣功,瑜珈和健身囉...

才能讓我出道２０年了依舊會讓朋友覺得我有不變的面孔囉！！

放心以後我會慢慢跟你們分享我保養身材的一些秘訣．．．

但今天要跟你分享的是前我水腫的笑話...

禍原是:前一晚我提出一個主意,我讓所有工作伙伴一起到我家

開火,想趁冬天的尾聲一起圍爐吃火鍋 ,大家對此也都很感興趣,當晚一盤

盤的菜從廚房端出客廳時,我發現已經塞到餐桌都放不下了,當時真興奮馬上

二話不說大快朵頤...每個人就像打游擊戰似的,吃得津津樂道,當時我決定

也豁出去好好吃它一頓...(因為連攝影師都卯起來吃了,後來發現沒人拍

照...)
　
But!!就在隔天我一覺醒過來,我竟然被鏡子裡的自己嚇

到...天啊!!我整張臉腫到不行!眼睛也浮腫到幾乎成了單鳳眼．．．都怪

我自己前晚太放縱了,身體好像不太適應,真是很懊惱...原來貪吃是要付出

這樣的代價,看到鏡子裡的我簡直快瘋了...真的受不了自己這個小豬樣,只

好馬上跑去練習瑜迦 ,太極並讓自己加倍健身跟跑步讓自己大量排汗...大

半天後臉上的腫狀才慢慢消失,這過程就好像經歷了一場冒險...後幾天看

到食物,都還心有於悸呢!!
　　
這幾天我徹底的檢討一番,我列出以下幾點嚴禁的飲食習慣,希望從今

起爲了保持不走樣的曲線身段,我一定要克制自己的食慾,你們也跟我一起立

ㄧ些條約努力加油實現吧.

1.禁止睡前吃夜宵（尤其喝鹹的湯或味精過多的料理）
　　吃夜宵是增胖的不二法門,而且我看過許多醫療報導都指出,晚上吃太飽

馬上睡覺會有損腦神經,容易造成失眠,對消化系統也有不良影響,尤其喝很

鹹的東西,還有味精添加很多的料理,以及喝太多飲品...都是造成水腫

原因,最好是在睡前2~4小時就吃完東西,人在睡覺的時候,也是為了讓身體

的某些部份的器官休息的.....

2.禁止暴飲暴食
　　有些人吃東西會不知道節制,一定要吃得很撐才覺得過癮,甚至有些人是

因為情緒很低潮或太開心就大吃大喝的...這都會讓身體負擔過重的,其實

吃到八分飽,對人體才是最健康的喔!

3.禁止攝取營養不均衡
　　有的人只偏愛吃澱粉類的食品或者只喜歡吃肉,卻一點都不碰蔬菜水果

含纖維的食物,身體只吸收到某一些養份,其他所需加強的養份無法供應時.

體內的消化系統也會無法正常運作,這除了有變胖的趨勢之外,人也會提早老

化...所以肉類,蔬菜水果,五穀,蛋白質,澱粉...這些人體所需營養,都

必須每天均衡和適量的去攝取,整個人才會顯得精神奕奕,氣色才會好看.

4.禁止吃空熱量食物．零嘴
　　休閒時間,大家可能會在家裡鬆懈的看著ㄧ集接著ㄧ集的韓劇啦或者其

他入迷的影片,此刻眼睛雖然專注著電視,嘴巴也不會閒著,就這樣把毫無營

養的垃圾食物都往肚子裡吞,眼看的很過癮,嘴也吃的很精采...就這樣體重

在毫無預警的情況下慢慢上昇...天啊.,影片看完了,人也走樣了..那些太

空包裝的食品和罐頭食品都是經過加工處理的,當然完全不是最自然的食物,

它所含的糖份,油脂都偏高,所以經常嘴饞的朋友,我建議你拿一個盤子,把

食物裝一定的量,吃完即可,而不要把食物全部放在你的肚子啊...

5.禁止運動完吃大餐
　　我有個朋友,她是一個熱愛運動的人,但她卻還是越來越胖!?跟她聊天

後我才發現,原因是她總在運動後覺得肚子很餓,自己以為是剛才做了運動,

已經消耗身體熱量的原故,所以肆無忌憚的就去吃大餐了,但此刻卻是身體吸

收大量養份最快的時機,最後當然所有運動都事半功倍,體重也直線上升..

所以我的建議是運動前後的1-2小時內別進食,這樣才能達到健身最好的

效果唷.

6.禁止吃完東西就坐著不動
　　吃完東西最好不要馬上運動,但也不是就坐著不動喔!尤其是上班族長時

間坐著工作的朋友要特別注意,因為剛吃飽飯,血液都匯集在我們的消化系統

上,頭腦在這時候也會頓頓的,工作效果也不佳,重點是吃飽坐著會讓熱量脂

肪囤積,久而久之肚腩也就越來越大圈了,建議可以散步３０分鐘,順便讓

自己工作之餘有時間休息片刻喔!
　　
　　飲食也是我們學習的一種”生活方式”,以上這些都是我的一些生活經

驗談,你們有沒有上述的不良習慣啊？？若有其中一項,現在起拿紙條把它寫

下來吧！放在自己能看見的地方時時提醒,我已經貼在我的房門謹惕我自己

了,把它當作一項工程去改進,為了自己健康著想,按時吃東西並且均衡的飲

食真的是很重要的．當然絕對少不了適時的運動喔！還記不記得我曾跟你們

說過一句”健康是永恆的財富”我真的很讚同這句話！！我們共勉之

吧...

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转载自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4834670d010008ev.html

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